Op warme dagen, na een lange wandeling, een middag in de tuin of een intensieve workout verlies je niet alleen vocht, maar ook belangrijke mineralen. Daarom maak ik graag mijn eigen natuurlijke elektrolyten-drank. Hij is eenvoudig te maken, bevat geen onnodige toevoegingen en je kunt hem helemaal naar eigen smaak aanpassen.
In mijn versie gebruik ik zelfgemaakte rabarbersiroop, maar je kunt natuurlijk ook een andere (zelfgemaakte) siroop gebruiken.
Recept: Zelfgemaakte elektrolyten-drank (1 liter)
Ingrediënten
- 1 liter water
- 1–2 eetlepels (zelfgemaakte) rabarbersiroop, of siroop naar smaak
- Een snufje Keltisch zeezout
- Een klein snufje baking soda
- 1 magnesiumtablet, fijn vermalen
- 1 vitamine C-tablet, fijn vermalen
- Vloeibaar silicium (volgens de aanbevolen dosering op de verpakking)
- 1 druppel food-grade citroen etherische olie (optioneel)
Bereiding
- Vul een fles of kan met 1 liter water.
- Voeg de rabarbersiroop toe en roer goed.
- Meng het zeezout en de baking soda erdoor.
- Voeg de fijn vermalen magnesium- en vitamine C-tablet toe.
- Schenk de aanbevolen hoeveelheid vloeibaar silicium erbij.
- Voeg eventueel één druppel food-grade citroen etherische olie toe voor een frisse smaak.
- Goed schudden of roeren en koud serveren.
Wat doen de ingrediënten?
- Keltisch zeezout helpt het verloren natrium aan te vullen, wat belangrijk is voor de vochtbalans.
- Bakingsoda ondersteunt de vochtbalans in het lichaam
- Magnesium ondersteunt de normale werking van spieren en helpt vermoeidheid te verminderen.
- Vitamine C draagt bij aan een normale werking van het immuunsysteem en helpt bij het verminderen van vermoeidheid.
- Silicium wordt vaak gebruikt ter ondersteuning van bindweefsel, huid, haar en nagels.
- Spirulina bevat onder andere eiwitten, ijzer, bètacaroteen en antioxidanten
- Water zorgt natuurlijk voor de benodigde hydratatie.
🌿 Probeer ook eens deze groene variant
Wil je eens afwisselen? Dan is deze voedzame variant ook heerlijk:
Ingrediënten (1 liter):
- 1 liter water
- 1–2 eetlepels zelfgemaakte paardenbloemensiroop
- 1 theelepel spirulina
- 1 fijn vermalen magnesiumtablet
- 1 fijn vermalen vitamine C-tablet
- Sap van 1 biologische citroen
- Een snufje Keltisch zeezout (optioneel)
Roer of blend alles goed door elkaar en serveer gekoeld.
Deze variant heeft een frisse, licht aardse smaak. De citroen maakt het drankje lekker fris, terwijl de paardenbloemensiroop voor een subtiele zoetheid zorgt. Spirulina voegt een extra portie voedingsstoffen toe en geeft het drankje zijn mooie groene kleur.
Let op: Spirulina is een voedingssupplement. Houd je aan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid en kies altijd voor een kwalitatief goed product.
Wat doet spirulina? 🌿
Spirulina is een blauwgroene alg die van nature rijk is aan voedingsstoffen. Het bevat onder andere eiwitten, ijzer, bètacaroteen en antioxidanten. Veel mensen gebruiken spirulina als aanvulling op een gevarieerd voedingspatroon om hun dagelijkse inname van voedingsstoffen te ondersteunen.
Wanneer drink ik dit?
Ik maak deze drankjes vooral:
- tijdens warme zomerdagen;
- na een lange wandeling of tuinieren;
- na het sporten;
- wanneer ik veel heb gezweet.
Het is een eenvoudige manier om extra vocht binnen te krijgen, samen met enkele mineralen.
Let op: Gebruik etherische olie alleen als deze expliciet geschikt is voor inwendig gebruik en volg altijd de aanbevolen dosering.
(Ik gebruik enkel de oliën van DoTerra.)
Houd er rekening mee dat een zelfgemaakt drankje niet dezelfde samenstelling heeft als een medisch aanbevolen orale rehydratatieoplossing. Bij ernstige uitdroging, aanhoudend braken of diarree is het verstandig om een arts te raadplegen.
Reactie plaatsen
Reacties